Mi van, ha az egyetlen diétának, ami valóban működik, semmi köze a kalóriaszámláláshoz és az adagok mérlegeléséhez?
Az intuitív táplálkozás radikálisan más megközelítést kínál: hagyd abba az önmagad elleni harcot, és kezdj el bízni a saját testedben – számol be a tudósítója..
Az éhség és a jóllakottság félreérthetetlen megértésével születik, amit sikeresen elnyomtunk a divatos ajánlások követésének éveken át tartó, sikeres követésével. Felejtsük el a „ne együnk hat után” és a „jó” és „rossz” ételekre való felosztást – nincsenek ilyen szabályok.
Fotó: Pixabay
Az étkezési zavarokra szakosodott pszichológusok úgy látják, hogy ez a módszer hatékony eszköz az étellel való egészséges kapcsolat helyreállításához. Nem a fogyásról van szó, hanem a pszichológiai komfortérzet eléréséről, ahol az étel többé nem ellenség vagy vigasztaló.
Az első és legnehezebb lépés, hogy újra megtanuljuk meghallani a fiziológiai éhség jeleit. Az unalom, a stressz vagy a szomorúság érzelmi „evési” vágyától a gyomor enyhe korgása és az enyhe energiavesztés különbözteti meg.
Adj magadnak engedélyt arra, hogy bűntudat nélkül abszolút bármit ehetsz, amit csak akarsz, és meglepődve fogsz észrevenni egy paradox dolgot. Eleinte a kezed a korábban tiltott chipsek és édességek után nyúl, de nagyon hamar megszűnik a varázslatos vonzerőjük.
A szerző emlékszik arra a furcsa pillanatra, amikor az ötödik keksz helyett egy ropogós uborkát akart enni, mert a test évek óta először kapta meg, amit kért. Az étel megszűnt kultusz és büntetés lenni, és csak étel lett – az energia és az élvezet forrása.
Az „akkor egyél, amikor éhes vagy, és hagyd abba, amikor jóllakott vagy” elv nyilvánvalónak tűnik, de a gyakorlatban állandó figyelmet igényel. Minden étkezés előtt kérdezd meg magadtól: „Tényleg éhes vagyok, vagy csak unatkozom?”.
Ha evés közben félreteszed az okostelefonodat és a tévét, az segít abban, hogy minden egyes falat ízére és állagára koncentrálj. Kezdi észrevenni, hogy a harmadik szelet pite már nem olyan finom, mint az első, ami azt jelenti, hogy ideje abbahagyni.
Ez az út nem gyors, és az első néhány hónapban úgy érezheted, hogy elveszíted az irányítást, de ez a folyamat része. A test, miután végre elnyerte régóta várt szabadságát, először mindent kipróbál, ami eddig tiltott volt.
Idővel helyreáll a belső egyensúly, és intuitív módon elkezdesz majd táplálóbb lehetőségeket választani, mert azok triviálisan jobban érzik magukat. A „lázadó gyermek” hatása elmúlik, és átadja helyét a nyugodt tudatosságnak.
Az intuitív étkezés az öntoleranciáról szól, a tested elfogadásáról és az erőltetett normák elutasításáról. Nem ad azonnali eredményeket leadott kilók formájában, de valami sokkal értékesebbet ad – szabadságot.
Többé nem pazarolsz mentális energiát arra, hogy állandóan az ételeken gondolkodj, diétákat tervezz, és ostorozd magad a kudarcok miatt. Ez az energia felszabadul valami igazán fontos dologra – az örömteli és felfedező életre.
Egy olyan világban, ahol a fogyókúrás ipar a komplexusainkon kaszál, az intuitív étkezés csendes forradalomnak tűnik. Visszaadja a tányér hatalmát a kezedbe, emlékeztetve téged arra, hogy te és csakis te vagy a saját tested legjobb szakértője.
Olvassa el még
- Hogyan lesz a káposztából szóda: a feledés homályából visszahozott ősi módszer
- Hogyan együnk tésztát, és ne hízzunk el: a mediterrán étrend egy nem nyilvánvaló alapelve
