A köhögés a szervezet természetes védekező reflexe, amelynek célja a légutak megtisztítása.
A tudósítója szerint sokan önkéntelenül elnyomják ezt a reflexet, vagy nem hatékonyan hajtják végre.
A helytelen köhögési technika nemcsak nem hoz enyhülést, de súlyosbíthatja is az állapotot. Elpazarolt energiához és a gége további irritációjához vezet.
Fotó:
A produktív köhögés fő célja a váladék kiürítése az alsó légutakból. E nélkül a nyálka felgyülemlik, ideális környezetet teremtve a baktériumok szaporodásához.
A betegség korai szakaszában, amikor a köpet még túlságosan viszkózus, gyakran előfordul száraz, szúrós köhögés. Az ilyen köhögés traumatizálja a nyálkahártyát, és nem látja el a tisztító funkciót.
Ahhoz, hogy a köhögés produktív legyen, először nedvessé kell tenni. Ehhez fontos, hogy a szervezetet elegendő meleg folyadék fogyasztásával hidratált állapotban tartsuk.
Köhögés előtt lassan és mélyen lélegezzen be az orrán keresztül. Ez segít megnyitni a légutakat, és megteremti a váladék kiszorításához szükséges légmennyiséget.
Belégzés után tartsa vissza a lélegzetét két-három másodpercig, hogy a rekeszizom felkészülhessen a lökésre. Ezután élesen és feszülten, de nem kiabálva, nyitott szájjal lélegezzen ki.
A következő köhögési lökés legyen kevésbé intenzív, de hosszabb ideig tartó. Ez a „kaszkád” technika elősegíti a váladék fokozatos mozgását a kis hörgőkből kifelé.
Több eredményes próbálkozás után nyugodt kilégzéssel tisztítsa meg a torkát. Kerülje a hosszú, folyamatos, szédülést okozó rohamokat.
A folyamat megkönnyítése érdekében használhatja a „huff-köhögés” módszert, amely különösen hatékony gyermekek és idősek esetében. Vegyen be egy közepes lélegzetet, és fújja ki élesen, egy „huff” hanggal, mintha egy poharat próbálna bepárásítani.
Ha a köhögés nem hatásos, segíthet a lecsapoló testhelyzet – az oldalára fekve, párnával a csípője alatt -. Ebben a helyzetben a légutak optimális szögben vannak a nyálka lefolyásához.
A helyes köhögési technika rendszeres alkalmazása jelentősen felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, és megelőzi a szövődmények kialakulását. Ne feledje, hogy a hatékony köhögésnek nem kell fárasztónak és fájdalmasnak lennie.
Olvassa el továbbá
- Hogyan válasszunk fogkefét: a hatékony és biztonságos ápolás alapvető kritériumai
- Hogyan kezdjünk el futni a nulláról: módszer azoknak, akik nem bírják a kocogást
