Az intervallumos böjt divatja végigsöpört a közösségi oldalakon, univerzális választ adva a karcsúság és a hosszú élet minden kérdésére.
A hangzatos szalagcímek mögött azonban gyakran olyan árnyalatok rejtőznek, amelyek drámaian megváltoztathatják a képet a tudósítója szerint.
Sokak számára ez a megközelítés igazi életmentő lesz, és végre lehetővé teszi számukra, hogy kontrollt szerezzenek az étkezési szokásaik felett. Másrészt egyesek az absztinencia időszakaiban az étkezéssel kapcsolatos megszállott gondolatokkal küzdenek.
Fotó:
A tudósok arra figyelmeztetnek, hogy az intervallumos böjt működésének mechanizmusai nem teljesen ismertek. A legtöbb tanulmány pozitív hatásokat mutat az anyagcsere-egészségre és a sejtek megújulására.
A cikk szerzője saját bőrén tapasztalta meg, hogy milyen könnyű átlépni a kényelmes kúra és a megszállottság közötti határt. Miután egy hónapig gyakoroltam a nyolcórás ablakot, be kellett ismernem, hogy a következő étkezésig tartó órák állandó számolgatása megszállottsággá vált.
A táplálkozással foglalkozó szakemberek hangsúlyozzák, hogy egy ilyen rendszer abszolút összeegyeztethetetlen az intenzív fizikai vagy mentális stresszben szenvedő emberek életritmusával. Számukra a reggeli kihagyása szédüléshez és a termelékenység hirtelen csökkenéséhez vezethet.
A hosszú étkezési szünetek autofágiás folyamatokat indíthatnak be, amelyek megtisztítják a szervezetet a tápanyagoktól. sejttörmelék. Ezeket az adatokat azonban eddig túlnyomórészt állatkísérletekben, nem pedig embereken nyerték.
Anna Svetlova endokrinológus megjegyzi, hogy a kulcstényező továbbra is az elfogyasztott élelmiszer teljes kalóriatartalma és minősége. Nincs értelme 16 órán át koplalni, hogy utána jóllakjunk.
ultra-feldolgozott élelmiszerek.Az intervallumos böjt hasznos eszköz lehet, de csak egészséges és edzett egyének számára. Egy trend vakon követése az egyéni jellemzők figyelembevétele nélkül ritkán vezet a kívánt eredményre.
Olvassa el továbbá
- Hogyan állítsuk le a belső motort: egy egyszerű lélegzetvétel, amely pánik kikapcsolóként működik
- Miért nem ellenség, hanem manipulátor a cukor: hogyan ismerjük fel az édes szabotőrt a tányérunkon
