Sokáig úgy gondolt a beleire, mint az ételek megemésztésére szolgáló csőre, egészen addig, amíg nem szembesült a puffadással és az örökös fáradtsággal.
Kiderült, hogy ez a szerv inkább egy hatalmas zenekar karmestere, amelytől hangulatunk és immunitásunk függ – számol be a .
A bélmikrobiom a baktériumok, gombák és vírusok trillióinak univerzuma, amelyek tevékenysége messze túlmutat az emésztésen. Ezek a mikroszkopikus lakosok neurotranszmittereket, vitaminokat termelnek, és aktívan kommunikálnak az aggyal a bél-agy tengelyen keresztül.
Fotó: Pixabay
A gasztroenterológus kitart amellett, hogy ennek az ökoszisztémának az egészsége közvetlenül befolyásolja a mentális állapotunkat. A szerotonin, az úgynevezett „boldogsághormon” mintegy 90%-a a belekben termelődik bizonyos baktériumok segítségével.
A mikrobiális közösség sokféleségét a fenntarthatóság egyik legfontosabb jelzőjének tekintik. A monodiéták és a korlátozott étrendek elszegényítik a bélrendszert, így az sebezhetővé válik a kórokozókkal és a gyulladásokkal szemben.
A szigorú diéták követése helyett a szakértő azt javasolja, hogy a változatos növényi alapú ételekre tegyünk. Minden egyes újfajta zöldség, gyümölcs, gabonaféle és hüvelyes táplálja a baktériumok más-más csoportját, így erősítve az egész rendszert.
Az erjesztett élelmiszerek, mint a kefir, a savanyú káposzta vagy a kombucha jótékony probiotikus kultúrákat juttatnak a bélrendszerbe. Ideiglenes szövetségesként működnek, hogy segítsenek a belső egyensúly megteremtésében és kiszorítsák a káros versenytársakat.
Az élelmi rostok, vagyis a rostok szolgálnak fő üzemanyagként szimbiontáink számára, amelyek rövid láncú zsírsavakká bontják őket. Ezek az anyagok erősítik a bélgát funkcióját és gyulladáscsökkentő hatásúak.
A kontrollálatlan antibiotikum-bevitel az azt követő probiotikus támogatás nélkül a mikrobiom szőnyegbombázásához hasonlítható. Az ilyen csapásból való felépülés néha nem hetekig, hanem hónapokig tart.
Miután a szerző egy tucat új zöldséget épített be az étrendjébe, és elkezdett tönkölykását enni, a kellemetlen tünetek maguktól visszahúzódtak. Olyan volt, mintha egy bölcs kertész költözött volna belé, és mindent tökéletes rendbe tett volna.
Olvassa el még
- Miért van a szervezeted állandóan riasztási üzemmódban: így kapcsolhatod ki az elakadt riasztást
- Miért ébredsz fáradtan: a minőségi alvás nem nyilvánvaló ellenségei
