Amikor valaki először fűzi fel az edzőcipőjét azzal a gondolattal, hogy futni megy, ritkán gondol másra, mint hogy leadjon néhány kilót.
A tudósítója szerint kevesen vannak tisztában azzal, hogy egy többéves maratonra indulnak, amely felforgathatja a belső világukat.
A futás aligha nevezhető puszta mozgásnak, inkább a szív dobbanásának ritmusában történő meditáció egy formája. A talpak monoton kopogása az aszfalton, az egyenletes légzés és a rugalmas szél az arcodban egyedülálló pszichológiai hatást kelt. Sok futó megerősíti, hogy a legjobb ötletek és megoldások az ilyen foglalkozások során jutnak eszébe.
Fotó: Pixabay
Fiziológiai szempontból a futás pozitív változások egész kaszkádját váltja ki. Erősíti a szívizmot, növeli az érrendszer rugalmasságát és aktívan oxigénnel látja el a vért.
Az ilyen rendszeres testmozgás befektetés a hosszú életbe és a szív- és érrendszeri ellenálló képességbe az életkorral kapcsolatos változásokkal szemben. De van az éremnek egy másik oldala is, amiről a fitneszguruk nem szeretnek beszélni.
Az ízületek, különösen a térdek és a bokák ütésszerű terhelése komoly kihívást jelenthet. Megfelelő technika és megfelelő lábbeli nélkül a kezdő lelkesedés inkább a krónikus sérüléseket kockáztatja, mint az egészséget.
A tapasztalt futóedzők egyetértenek abban, hogy a fejlődés legfőbb ellensége a kapkodás. Az egyszerre tíz kilométeres futás elsietése gyakran túledzéshez és frusztrációhoz vezet. Sokkal bölcsebb, ha rövid távokkal kezdünk, kényelmes tempóban, a futás és az élénk gyaloglás váltakozásával.
Nem szabad megfeledkezni a futás mentális állapotra gyakorolt erőteljes hatásáról sem. A fizikai aktivitás során az agy aktívan termel endorfint, az úgynevezett „örömhormonokat”. Ez a mély elégedettség és nyugalom érzését eredményezi a futás után, még a kimerítő futás után is.
Érdekes, hogy a futás megtanítja az embert arra, hogyan irányítsa a figyelmét és hogyan birkózzon meg a kellemetlenségekkel. Az edzés során minden egyes új kilométer leküzdése akaratot és fegyelmet nevel, ami aztán a mindennapi életre is kivetül. Ellenállóbbá válunk a stresszel és az élet nehézségeivel szemben.
Végső soron a futás egyszerű testmozgásból megbízható partnerré válhat, aki mindig ott van melletted. Nem igényel különleges tornatermet vagy felszerelést, ritmusa és mélysége pedig olyan magányt és tisztaságot biztosíthat, amely annyira hiányzik a mai zajos világban.
Olvassa el továbbá
- Miért az intervallumos böjt már nem csak egy trend: mit mondanak az új kutatások
- Miért kell lustálkodni: Hogyan növeli a termelékenységet a pihenés tudományos megközelítése
