Az izmok reggeli merevségének érzése a felnőtté válás sajnálatos, de elkerülhetetlen velejárója.
Kevesen tudják, hogy ez a probléma közvetlenül összefügghet mentális állapotunkkal és reakciósebességünkkel – számol be a .
A nyújtás rendszeres gyakorlása nemcsak könnyed mozgást, hanem figyelemre méltó mentális tisztaságot is adhat. Tanulmányok szerint a nyújtás javítja a vérkeringést, beleértve az agyi véráramlást is, ami pozitív hatással van a kognitív funkciókra.
Fotó: Pixabay
Egy jó kis nyújtás után a világ világosabbnak tűnik, és a gondolatok is rendezettebbé válnak. Ez nem csak szubjektív benyomás, hanem az agy jobb ellátásának következménye. oxigén.
Egy nap, miután egész nap egy kényelmetlen székben ültem a számítógép előtt, legyőzöttnek és letargikusnak éreztem magam. Tíz perc egyszerű hát- és nyaknyújtó gyakorlatok visszahozták a tiszta és gyors gondolkodás képességét.
A fizioterapeuták szerint a krónikus izomfeszülés, különösen a vállövben, állandó stresszforrást jelent az idegrendszer számára. Azzal, hogy feloldjuk a testet a feszültség alól, az elménknek is pihenést adunk.
A rugalmas gerinc elengedhetetlen a központi idegrendszer egészségéhez, amelynek gyökerei a csigolyaközi forameneken keresztül lépnek ki. Az izmok és szalagok rugalmasságának elvesztése beidegződésekhez és az idegvezetés károsodásához vezethet.
Nem szabad arra törekedni, hogy már az első edzésen görcsbe rándulj, ez biztos út a sérüléshez. Sokkal fontosabb, hogy a sportteljesítmény helyett a mozgás minőségére és az izmok kellemes érzésére koncentráljunk.
A lassú és tudatos nyújtógyakorlatok egyfajta meditációvá válnak a mozgásban. Megtanítanak figyelni a test jelzéseire, és a mély ellazulás érzését adják.
Olvassa el még
- Miért nem csodaszer az intervallumos böjt: tudósok váratlan felfedezései
- Hogyan állítsuk le a belső motort: egy egyszerű lélegzetvétel, amely pánikkapcsolóként működik
