Az izzadás puszta gondolatától is sokan összerezzenek, kellemetlen érzéssel és szégyenkezéssel társítva.
E természetes mechanizmus mögött azonban egy zseniális hűtőrendszer áll, amely nélkül a testünk egyszerűen túlmelegedne és összeomlana – számol be a .
A bőrön kiálló nedvesség felveszi a felesleges hőt, és párologtatásával biztosítja a hőszabályozást testmozgás, hőség vagy stressz esetén.
Fotó: Pixabay
Az izzadságmirigyek úgy működnek, mint egy beépített légkondicionáló, amely lehetővé teszi számunkra, hogy még kevésbé kellemes körülmények között is aktívak maradjunk. Az izzadság főleg vízből és elektrolitokból áll, de összetétele az egészségi állapottól és a táplálkozástól függően változhat.
Érdekes, hogy a verejtékkel nemcsak sók hagyják el a szervezetet, hanem nyomokban karbamid, ammónia és más anyagcsere-termékek is. Bár a méregtelenítés elsősorban a máj és a vesék munkája, az izzadás kis mértékben, de fontos mértékben hozzájárul az általános tisztuláshoz.
A rendszeres szaunalátogatás például a bőr egészségének javulásával jár, mivel a pórusok megtisztulnak a szennyeződésektől és a felesleges faggyútól.
A fizikai aktivitás közbeni intenzív izzadás serkenti a vérkeringést, többek között a bőr apró hajszálereiben is. Ez hozzájárulhat a bőr élénkítéséhez, sőt a kisebb gyulladások gyógyulásához is.
Vannak olyan tanulmányok is, amelyek az immunrendszerre gyakorolt pozitív hatást jegyzik, mivel a szervezet terhelése mozgósítja annak védelmi erőforrásait.
De ne menjünk a másik végletbe, és ne próbáljunk meg minden betegséget „kiizzadni”. A túlzott folyadékvesztés időbeni pótlás nélkül dehidratációhoz vezet, ami szédüléssel, gyengeséggel és szívelégtelenséggel jár.
Az izzadsággal együtt megy a nátrium, a kálium és a magnézium, amelyek hiánya görcsöket és működési zavarokat idézhet elő az idegrendszerben.Különösen óvatosnak kell lenniük a vese- és szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek, akikre különösen veszélyes lehet a víz-só-egyensúly zavara.
Egy tízéves tapasztalattal rendelkező fitneszedző megosztja a szabályát: edzés után mindig értékeli a vizelet színét – ha sötét, az azt jelenti, hogy a szervezet túl sok nedvességet veszített, és sürgősen pótolni kell.
Azt tanácsolja, hogy ne csak vizet igyunk, hanem használjunk izotóniás italokat, vagy adjunk a vízhez egy csipet tengeri sót az elektrolitok gyors helyreállítása érdekében.
Személyes életre szóló trükkje, hogy edzés után fokozatosan hűtsük le magunkat, hagyva, hogy a hőszabályozó rendszer zökkenőmentesen visszatérjen a normális állapotba. Az izzadás nem szégyellni való dolog, hanem annak a mutatója, hogyan működik az okos testünk, hogyan reagál a megterhelésre.
Nem küzdeni kell ellene, hanem megtanulni, hogyan lehet megfelelően támogatni a szervezetet ezekben a pillanatokban. Ennek a természetes folyamatnak az elfogadása lehetővé teszi, hogy új szemmel nézzünk az edzésre, és ne szégyelljük tovább a saját fiziológiánkat.
Olvassa el továbbá
- Miért lehet a reggeli kávé nagy szövetségesünk: egy megszokott rituálé váratlan oldalai
- Hogyan kezdjünk el helyesen futni: személyes kudarcok és a sikerhez vezető út
