Az ötlet, hogy jeges vízzel öntözd le magad, csak kevesek mazochista rituáléjának tűnik, egészen addig, amíg ki nem próbálod magadon, és nem érzed a tisztaság robbanását.
Az azonnali sokk mögött fiziológiai reakciók egész láncolata áll, amelyet a szervezet a stresszre válaszul indít el – számol be a .
A hirtelen hidegbe való belevetés hatására az agy parancsot ad a perifériás erek összehúzódására, ami a vért a létfontosságú szervekbe irányítja. Majd a hidegből való kilábalás után erőteljes kompenzációs tágulás következik be, ami az egész keringési rendszer számára intenzív belső torna hatását kelti.
Fotó:
A módszer sok híve megjegyzi, hogy egy ilyen eljárás után a bőr szó szerint ég, és rugalmasabbnak tűnik.
Tudományos szempontból a hidegterápia segíthet csökkenteni a gyulladásos markereket a szervezetben. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a rendszeres hidegnek való kitettség növeli a noradrenalin termelését, egy olyan hormon és neurotranszmitter, amely befolyásolja a fókuszt és a figyelmet.
Egyes sportolók jégfürdőt használnak az izmok regenerálódásának felgyorsítására, bár ennek a módszernek a hatékonysága még mindig vitatott a tudományos közösségben.
A jégzuhany utáni eufória azonban megtévesztő lehet, és a gyakorlatlan ember számára potenciális kockázatokat takarhat.
A hirtelen megugró vérnyomás és a megnövekedett pulzusszám rendkívüli módon megterheli a szív- és érrendszert. Egy moszkvai klinika kardiológusa elismeri, hogy látott már olyan eseteket, amikor az ilyen kísérletek látszólag egészséges embereknél hipertóniás krízissel végződtek.
Erősen ajánlja, hogy ne jeges vízzel kezdjük, hanem kontrasztzuhannyal, fokozatosan növelve a hőmérséklet-különbséget.
Az első élmény legyen rövid, szó szerint néhány másodperc, hogy az ereknek legyen esélyük alkalmazkodni. Egy funkcionális tréner személyes tapasztalatai szerint nem az erő, hanem a rendszeresség a lényeg.
Azt tanácsolja, hogy inkább figyeljünk a saját érzéseinkre, minthogy erőből hőzöngjünk, és mindig kerüljük a jéghideg leöblítést közvetlenül az intenzív edzés után.
A hideg erős eszköz, de bölcsen és a saját testünk iránti tisztelettel kell használni. Nem tűri a kapkodást és a fanatizmust, fokozatos és tudatos megközelítést igényel.
Olvassa el még
- Miért kell izzadnunk: a rejtett előnyök, amelyekről kínos beszélni
- Miért lehet a reggeli csésze kávé nagy szövetségesünk: egy megszokott rituálé váratlan oldalai
