Mindenki arról beszél, hogy sok vizet kell inni, de senki sem mondja, hogy létezik olyan, hogy túl sok.
Az egyéni norma tucatnyi tényezőtől függ, és az általános ajánlások vakon követése akár káros is lehet – számol be a tudósítója.
Egy fitneszedző egyszer bevallotta, hogy majdnem kórházban kötött ki, amikor megpróbálta magába önteni a közmondásos nyolc pohárral.
Fotó: Pixabay
A veséi egyszerűen nem tudtak megbirkózni ekkora vízterheléssel, duzzanat és gyengeség jelentkezett. A szomjúságérzet a legfőbb és legpontosabb viszonyítási pontunk, amit nehéz becsapni.
A dietetikai szakértők egyetértenek abban, hogy a vízbevitel kiszámításának rugalmasnak kell lennie. Egy forró napon vagy egy intenzív edzés során biztosan több folyadékra lesz szükségünk. Ennek jelzése nem egy internetes táblázat lesz, hanem a saját tested, amely biztosan emlékeztetni fog magára a szájszárazsággal.
Nem szabad megfeledkezni az ételekben található vízről sem. A lédús zöldségek, gyümölcsök, sőt a levesek is hozzájárulnak az általános egyensúlyhoz.
Ezt szem előtt tartva lehet a tiszta víz mennyiségét szabályozni, különösen akkor, ha nem vagyunk különösen szomjasak. A vizelet színe kiváló indikátor: a világos, szalmaszínű szín jó hidratáltságot jelez.
Az állandóan erőltetett vízivás elektrolitkioldódáshoz vezethet. Ez görcsökkel, szívritmuszavarral és általános fáradtsággal jár. Hallgass arra, hogy hogyan érzed magad, ne a hangzatos reklámszlogenekre.
Olvassa el még
- Mi történik, ha lemondasz a cukorról: valós történetek és tudományos tények
- Miért kelnek a városlakók reggel ötkor: a reggeli kocogás rejtett előnyei
